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Rudy Molard (Groupama) integrou um grupo de seis fugitivos que chegou isolado à meta no final da 5.ª etapa da Volta a Espanha e destronou Kwiatkowski do primeiro lugar.

A fuga do dia chegou a ter 25 corredores, incluindo José Mendes, e terminou com uma vantagem de mais de quatro minutos sobre o pelotão.

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Dicas para uma pedalada eficiente

Se durante uma prova ou treino você já foi ultrapassado por um grande ciclista, talvez tenha percebido como seus movimentos parecem fáceis e fluidos – a bicicleta não se move de um lado para o outro, o tronco e o quadril ficam completamente estáveis e o giro no pedal produz um som baixo e contínuo. Pedalar de modo eficaz é uma arte, que pode ser dominada com a ajuda de treinos específicos. O treinador brasiliense Marcelo Rocha dá o passo a passo de como conseguir uma pedalada eficiente.

Movimente os tornozelos

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Que tal o Festival de Ciclismo Penks - 07/09

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